Những thói quen không tốt ảnh hưởng xấu đến gan - Bạn nên thay đổi
Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng, đảm nhiệm rất nhiều chức năng liên quan đến hoạt động sống của cơ thể con người như: Đào thải độc tố, sản xuất dịch mật, chuyển hóa chất, ... Tuy nhiên gan lại dễ bị tấn công bởi các nguyên nhân khác nhau, dẫn đến tổn thương nghiêm trọng, các chức năng bị suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động của gan và sức khỏe của mỗi người. Sau đây là một số nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt không tốt ảnh hưởng xấu đến gan, bạn nên thay đổi.
  1. Uống nhiều rượu, bia

Lạm dụng rượu, bia là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan.

Hãy hạn chế hoặc từ bỏ rượu bia để bảo vệ gan của bạn.

  1. Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn gây nguy hiểm cho gan. Các chất độc có trong khói thuốc lá cản trở chức năng gan, làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ và ung thư gan.

Bỏ hút thuốc là điều tối quan trọng để giảm thiểu tổn thương gan và nguy cơ biến chứng.

  1. Chế độ ăn uống chưa hợp lý

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa (mỡ động vật) và đường Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa (mỡ động vật) và đường có thể làm suy giảm chức năng gan, tích tụ mỡ trong gan.

Uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải của gan. Mất nước mạn tính cản trở quá trình giải độc, có khả năng gây bệnh về gan.

Hãy áp dụng chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh để hỗ trợ chức năng gan và ngăn ngừa bệnh tật.

  1. Ít vận động

Không hoạt động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin và gan nhiễm mỡ.

Hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy kiểm soát cân nặng, tăng cường độ nhạy insulin và giảm tích tụ mỡ trong gan.

Thực hiện các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội ít nhất 150 phút mỗi tuần và thêm các bài tập rèn luyện sức mạnh để bảo vệ gan.

  1. Thiếu ngủ

Trong quá trình ngủ, cơ thể đi vào quy trình phục hồi sức khỏe, do đó thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học, suy giảm quá trình trao đổi chất cũng như sức đề kháng của cơ thể, tất cả đều có thể ảnh hưởng xấu đến gan.

Bạn nên ngủ đủ giấc, duy trì lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thuận lợi và thư giãn để thúc đẩy quá trình tái tạo gan và tăng cường chức năng gan.

 

-----------------------------------------------------

Để đặt lịch khám xin vui lòng liên hệ theo những cách sau:

Gọi điện đến số tổng đài (miễn phí) 1800.96.96.26

(Thời gian đăng ký từ 7:00 đến 21:00 hàng ngày).

Hoặc đăng ký online tại http://khambenh.dakhoavinhphuc.com/

Tải và đặt lịch khám tự động trên App BVĐK Vĩnh Phúc để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng!

 

Tác giả: Trần Sang