Sau những ngày Tết vui vẻ, chúng ta thường đối mặt với tình trạng tăng cân, cơ thể mệt mỏi, hệ tiêu hóa kém do thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột và chất béo. Để nhanh chóng khởi động năm mới với phong độ tốt nhất, hãy áp dụng những nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng một cách khoa học.
*Cố vấn chuyên môn: Ths Dinh dưỡng. Khổng Thị Thuý Lan, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Vĩnh Phúc.
-
Uống đủ nước: Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ giúp đào thải độc tố, giảm căng thẳng và duy trì sự tỉnh táo. Ngoài nước lọc, bạn có thể sử dụng trà xanh, nước chanh hay detox từ rau củ để tăng hiệu quả làm sạch cơ thể. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại cân bằng sức khoẻ.
-
Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Có thể chế biến thành nước ép trái cây và rau củ tươi giúp bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, đồng thời nước ép trái cây như bưởi, cà chua, cam, táo,... cũng giúp giảm cân hiệu quả.
-
Nên ăn các thực phẩm tốt và lành mạnh sau tết: Thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ (ngũ cốc, yến mạch, hạt chia, rau xanh, các loại đậu,…) giúp hạn chế hấp thu và đẩy chất béo ra khỏi cơ thể; Hạn chế ăn thịt đỏ, nên ăn cá, thuỷ sản, trứng đây là nguồn protein tốt cho cơ thể. Ưu tiên những món luộc, hấp hơn là các món chiên, xào vì các món này chứa nhiều dầu mỡ không tốt. Hạn chế uống các thức uống có cồn như bia, rượu và các nước uống có gas như nước ngọt.
-
Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Những ngày Tết bạn bị cuốn vào những bữa tiệc tùng và ăn chơi tới khuya nên ngủ rất ít dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng một ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.
Khuyến cáo: Duy trì thói quen ăn uống khoa học, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để giành lại phong độ sau Tết, giúp bạn bước vào năm mới với một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
---------------------------------------------------------
Để đặt lịch khám và điều trị tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Vĩnh Phúc xin vui lòng liên hệ qua các cách sau:
Gọi điện đến số tổng đài (miễn phí) 1800.96.96.26
(Thời gian đăng ký từ 7:00 đến 21:00 hàng ngày).
Hoặc đăng ký online tại http://khambenh.dakhoavinhphuc.com/
Tải và đặt lịch khám tự động trên App BVĐK Vĩnh Phúc để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng!
Tác giả: Trần Sang
