*Cố vấn chuyên môn: BSCKII. BS Trần Văn Hà, Trưởng khoa Mắt bán phần sau, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Vĩnh Phúc.

1. HẠN CHẾ THỜI GIAN SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ

Các loại màn hình thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại, tivi, ... phát ra nguồn ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, có năng lượng cao khi đến võng mạc chúng sẽ gây hại, làm tổn thương, thậm chí gây chết các tế bào thị giác đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Do đó khi trẻ tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh có thể gây rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mù lòa. Vì vậy phụ huynh cần đặc biệt lưu ý khi cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử:

- Trẻ dưới 2 tuổi không nên sử dụng màn hình điện tử.

- Trẻ từ 2–5 tuổi chỉ nên dùng tối đa 1 giờ/ngày.

- Trẻ từ 6 tuổi trở lên nên giới hạn thời gian sử dụng (mỗi lần với điện thoại < 20 phút; Ti vi, máy tính < 45 phút, tần suất < 3 lần/ngày) và tuân thủ quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy cho mắt nghỉ 20 giây bằng cách nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét).

2. BẢO VỆ MẮT KHI HỌC TẬP VÀ VUI CHƠI

- Ngồi học đúng tư thế, khoảng cách từ mắt đến sách vở từ 25-35cm.

- Đảm bảo ánh sáng đầy đủ khi trẻ đọc sách, học tập, vui chơi, tránh ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu (Độ rọi sáng trong phòng học khuyến cáo phải đạt từ 300 – 500 LUX. Các khu vực sân chơi, thể dục thể thao phải đạt từ 100 – 300 LUX. Các khu vực còn lại trong trường phải đạt mức độ chiếu sáng phù hợp)

- Sau mỗi tiết học, đọc sách 1 giờ nên cho mắt nghỉ ngơi 5-10 phút

- Khi ra ngoài trời nắng, hãy cho trẻ đeo kính râm có khả năng chống tia UV.

- Hướng dẫn trẻ cẩn thận bảo vệ mắt khi chơi thể thao hoặc các hoạt động có nguy cơ gây chấn thương mắt.

3. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TỐT CHO MẮT

- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 như cà rốt, cá hồi, rau xanh, cam, trứng, …

- Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho mắt.

- Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.

4. GIỮ VỆ SINH MẮT

- Nhắc trẻ không dụi mắt bằng tay bẩn để tránh nhiễm khuẩn.

- Hướng dẫn trẻ rửa tay thường xuyên và không dùng chung khăn mặt.

- Nếu có dấu hiệu đỏ mắt, ngứa mắt, hãy đưa trẻ đi khám ngay.

5. KIỂM TRA MẮT ĐỊNH KỲ

- Trẻ nên được khám mắt định kỳ 3-6 tháng/lần để phát hiện sớm tật khúc xạ và đeo kính phù hợp khi mắc tật khúc xạ.

- Nếu trẻ có biểu hiện như nheo mắt, nhìn mờ, nhức mắt, hãy đưa trẻ đi khám ngay để được tư vấn kịp thời.

Đôi mắt khỏe mạnh giúp trẻ học tập tốt hơn và phát triển toàn diện. Do đó việc tạo thói quen chăm sóc mắt cho trẻ từ nhỏ là một đầu tư quan trọng cho sức khỏe và tương lai của trẻ. Cha mẹ hãy luôn đồng hành cùng con, hướng dẫn con những cách bảo vệ mắt đơn giản nhưng hiệu quả để giúp con có đôi mắt sáng khỏe và một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Tác giả: Trần Sang